日々の疲れを効果的に癒やすことができるお風呂は、多くの人にとって1日の終わりの楽しみでしょう。入浴は単に体を清潔にするだけでなく、心身の疲れを和らげ、リフレッシュするための大切なものでもあります。
入浴前には、まずシャワーで体を洗いましょう。浴槽内のお湯を清潔に保ちながら、1日の汚れやストレスを流し去るためです。入浴する際には、足から徐々に体を慣らしていくようにしましょう。段階的な方法を取ることで、体の緊張を和らげて究極のリラクゼーションへと導きます。お湯の温度は、熱すぎるとかえって体が疲れる可能性が高いので、38度から40度程度の温度が理想です。ゆっくりと身を沈めることで体の深から温まり、血行が促進されて筋肉の緊張が和らぎます。
また、アロマオイルやバスソルトを加えることで、バスタイムをさらに豊かなものにできるでしょう。ラベンダーやカモミールなどの香りは、心を落ち着かせるリラックス効果があり、日々の疲れを忘れさせてくれます。バスソルトに含まれるミネラル成分は、体の疲れを緩和が期待できるのです。
お風呂から上がった後は、体を拭いて保湿クリームやオイルで肌の乾燥を防ぎましょう。このとき、体が温まっている状態で保湿することで、肌が水分をより吸収しやすくなります。可能であれば、お風呂上りはリラックスできる音楽を聴いたり、静かに過ごしたりしましょう。バスタイムの後も、リラクゼーションを継続できます。