疲れをリフレッシュする方法は様々です。たとえば休日に趣味に没頭したりいつもよりしっかり睡眠を取ったりなどの方法があります。しかし日々のちょっとしたことでもリフレッシュすることが可能です。
たとえば、座りっぱなしの場合には、飲み物やトイレなどを理由に席を立って少し歩くだけでも良いです。エンジニアのなかには、ひたすらパソコンと向き合っている人も少なくありません。座っている時間が長くなると、腰や肩などに疲れが溜まってしまいます。そのため一時間に一回など、定期的に適度に動いてリフレッシュすることをおすすめします。
もし外に出られる職場環境なら、外の空気に触れるだけでも気分を変えられます。歩くだけでなく、肩を回してみたり、伸びをしてみたりするのもいいかもしれません。また、コーヒーや紅茶などを飲む、手軽に摘めるお菓子を食べることも、リフレッシュに有用と言えます。匂いや味覚が刺激されることで、気分がすっきりする可能性が高いです。このとき、GABAが入ったお菓子ならリラックス効果、ブドウ糖が入ったお菓子を選ぶと集中力アップ効果が期待できます。
上記で触れたことは勤務時間中にもできるものですが、休憩時間を使ってリフレッシュするなら仮眠をとりましょう。リフレッシュするために適した仮眠時間は、15分ほどと言われています。長く寝すぎてしまうと、かえって頭がぼんやりしてしまうので注意が必要です。このほか、リフレッシュにピッタリな香りのアロマを嗅いだり、好きな音楽を聴いたりする方法もあります。自分が何をすればリフレッシュできるのか一つひとつ確かめて、自分に合ったものを取り入れてみてください。